Инфракрасная сауна: польза и вред, особенности использования и рекомендации

Диапазоны инфракрасного излучения

Объекты обычно испускают инфракрасное излучение во всём спектре длин волн, но иногда только ограниченная область спектра представляет интерес, поскольку датчики обычно собирают излучение только в пределах определенной полосы пропускания. Таким образом, инфракрасный диапазон часто подразделяется на более мелкие диапазоны.

Обычная схема деления

Чаще всего разделение на более мелкие диапазоны производится следующим образом:

CIE схема

Международная комиссия по освещённости (англ. International Commission on Illumination) рекомендует разделение инфракрасного излучения на следующие три группы:

• IR-A: 700 нм — 1400 нм (0,7 мкм — 1,4 мкм)
• IR-B: 1400 нм — 3000 нм (1,4 мкм — 3 мкм)
• IR-C: 3000 нм — 1 мм (3 мкм — 1000 мкм)

ISO 20473 схема

Международная организация по стандартизации предлагает следующую схему:

Астрономическая схема

Астрономы обычно делят инфракрасный спектр следующим образом:

Термография

Термография, или тепловидение – это тип инфракрасного изображения объектов. Поскольку все тела излучают в ИК-диапазоне, а интенсивность радиации увеличивается с температурой, для ее обнаружения и получения снимков можно использовать специализированные камеры с ИК-датчиками. В случае очень горячих объектов в ближней инфракрасной или видимой области, этот метод называется пирометрией.

Термография не зависит от освещения видимым светом. Следовательно, можно «видеть» окружающую среду даже в темноте. В частности, теплые предметы, в том числе люди и теплокровные животные, хорошо выделяются на более холодном фоне. Инфракрасная фотография ландшафта улучшает отображение объектов в зависимости от их теплоотдачи: голубое небо и вода кажутся почти черными, а зеленая листва и кожа ярко проявляются.

Исторически термография широко использовалась военными и службами безопасности. Кроме того, она находит множество других применений. Например, пожарные используют ее, чтобы видеть сквозь дым, находить людей и локализовать горячие точки во время пожара. Термография может выявить патологический рост тканей и дефекты в электронных системах и схемах из-за их повышенного выделения тепла. Электрики, обслуживающие линии электропередач, могут обнаружить перегревающиеся соединения и детали, что сигнализирует о нарушении их работы, и устранить потенциальную опасность. При нарушении теплоизоляции специалисты-строители могут увидеть утечки тепла и повысить эффективность систем охлаждения или обогрева. В некоторых автомобилях высокого класса тепловизоры устанавливаются для помощи водителю. С помощью термографических изображений можно контролировать некоторые физиологические реакции у людей и теплокровных животных.

Внешний вид и способ работы современной термографической камеры не отличаются от таковых у обычной видеокамеры. Возможность видеть в инфракрасном спектре является настолько полезной функцией, что возможность записи изображений часто является опциональной, и модуль записи не всегда доступен.

Правила эксплуатации инфракрасной сауны ^

Прежде, чем приступить к процедуре, необходимо предварительно разогреть излучатели в течение 10-15 минут.

При этом учтите, что температура воздуха в кабине не несет информацию о степени готовности сауны к использованию.

Ее можно оценить только по температуре разогрева поверхности излучателей. При достижении требуемой температуры нагреватели автоматически отключаются.

Дверь в кабину закрывать необязательно: на качество процедуры это не влияет.

Процедура, принятая натощак, вредна (так же, как и на полный желудок). Принимать пищу надо за 1,5 часа до посещения сауны.

За полчаса до принятия процедуры следует выпить 0,5 литра воды, желательно минеральной. Обильное питье необходимо и после окончания процедуры.

Это защитит организм от чрезмерной потери жидкости. Не следует воду заменять сладкими напитками или соками.

Не принимайте перед посещением сауны лекарственных препаратов: под воздействием тепла они могут изменить свои свойства. Также запрещено принимать алкоголь и наркотики.

Оптимальная продолжительность сеанса составляет 30 минут. Исключение составляет разогрев тела перед тренировками: в этом случае достаточно побыть в сауне до появления первых капелек пота.

Нельзя принимать процедуры в период острых заболеваний. В любом случае следует предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, имеющим различного рода имплантаты, посещать инфракрасную сауну можно только после консультации с врачом.

Как правильно ходить в сауну

Подготовка ик сауны:

Включите сауну, установите температуру на 40-60 градусов и дайте излучателям разогреться минут 15. При этом не нужно ориентироваться на температуру воздуха внутри кабины. За это время, пока нагреватели войдут в рабочий режим, начинайте готовиться приему процедуры.

Подготовитесь сами:

Примите горячий душ, чтобы раскрыть поры на коже. Конечно, они и так раскроются во время процедуры, но для этого потребуется некоторое время. Эффективнее заранее подготовить кожу.

Выпейте воды для компенсации предстоящей потери жидкости. Газировки и сладкие напитки лучше не пить, они замедляют процесс усвоения воды организмом. Больше всего подойдут негазированная минеральная вода, чай или травяные настои.

Не принимайте ик процедуру на полный желудок, получите дискомфорт, а вся польза сауны пойдет на смарку. Так же и на голодный желудок не стоит принимать процедуры. Лучше всего перекусить за час — полтора перед посещением.

Правильное посещение ик сауны:

К инфракрасным процедурам нужно относиться очень серьезно. Это оздоровительное, а не развлекательное мероприятие.

Оптимальной считается продолжительность сеанса 25-30 минут при температуре до 55 °С. При первом посещении время сеанса не должна превышать 25 минут, а температура 45 градусов. По мере привыкания можно увеличить время сеанса до 40 и более минут, а температуру до 65 градусов. Большая температура вызывает дискомфорт и терапевтическая ценность ик процедуры снижается.

Имейте в виду, и не беспокойтесь: в первые десять минут сеанса, внешне ничего такого с человеком не происходит. Видимые эффекты проявляются в последние 10 – 15 минут сеанса. Первоначально у людей с нарушенной системой теплообмена и большим уровнем зашлакованности могут наблюдатся трудности с потоотделением. Некоторым может потребоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота.

Важное значение имеет поза, при которой принимается ик процедура. Идеальна сидячая поза с опущенными ногами, выпрямленной спиной с вытянутыми вдоль туловища руками

Можно и лежать если место позволяет, но эффективность воздействия инфракрасных лучей при этом сократится два раза.

Эффективность воздействия ик излучения так же сокращается, если тело покрывается потом, так как капельки пота отражают ик волны. Поэтому во время процедуры необходимо постоянно вытирать выделяющийся пот. Соответственно, на процедуру необходимо ходить с полотенцем, а лучше с двумя или тремя. Один положить под ноги, другой под попу, а третьим вытираться. Можно конечно взять одно полотенце, но тогда после вас на полке будут оставаться мокрые пятна, что согласитесь не гигиенично.

Использование кремов, масел и прочих косметических средств в инфракрасной бане, можно сказать, категорически запрещено. Активные вещества, содержащиеся в них, могут вызвать ожоги и аллергию.

После сеанса:

После окончания сеанса старайтесь минут 5-10 не делать резкие движения, просто посидите, отдохните. Даже после выхода из ик сауны, будет происходить повышенное потоотделение. Примите теплый душ, чтобы смыть пот.

И еще немного на последок:

Принимать инфракрасные процедуры можно сколько душе угодно, однако, помните, что наибольший профилактический и оздоровительный эффект достигается не частыми посещениями, а регулярными. Т.е. лучше принимать семь процедур за неделю, чем семь сеансов за один день.

Хотите узнать какие расходы вас ожидают при приеме инфракрасных процедур в салонах и домашних условиях? Прочитайте статью » вопроса». Безусловно, гораздо удобней когда есть , но как всегда все упирается в наличие деньжат… В общем, читайте статью.

На десерт видеоролик — как молодые девушки от души попотели в ИК сауне.

Кирилл Сысоев

Мозолистые руки не знают скуки!

В последнее время некоторые салоны красоты, косметологические кабинеты и фитнес-центры предлагают клиентам воспользоваться инфракрасной кабиной для прохождения лечебной процедуры прогревания организма с помощью тепловых волн. Как работает инфракрасная сауна, в чем заключается ее полезное воздействие, безопасно ли пользоваться данным методом, каковы показания и противопоказания такого способа парения – эти вопросы волнуют всех любителей регулярных посещений бань и саун, впервые столкнувшихся с ИК-кабиной, воздействующей на организм тепловым излучением.

Особенности посещения ИК-кабинки

Как упоминалось ранее, пребывание в ИК-сауне значительно отличается от традиционной процедуры парения. Из всего перечня отличительных характеристик можно выделить 4 основных аспекта:

• Максимальный эффект сеанса прогревания в ИК-сауне достигается в течение 30-минутного посещения. Следует учитывать, что покидать помещение нельзя. Допускается открытие дверцы, что не сказывается на качестве процедур.
• Для максимального эффекта человек должен принять соответствующую позицию. Она должна соответствовать расположению нагревателей ИК-сауны. Например, при расположении последних на потолке – находиться в лежачем состоянии; при установке в стенах и под сидением – сидеть с прямой спиной.
• Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется пить много жидкости.

Девушка в инфракрасной саунеИсточник www.therme.at

Компактная ИК-парная в интерьере квартирыИсточник www.fitosauna.ru

Сделать пристальный анализ отличительных черт, которые имеют инфракрасная кабина и обычная сауна, можно с помощью таблицы:

Соблюдение режима посещения Источник saunaljux.ru

Инфракрасная сауна — что это?

Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

• очищению кожных покровов;
• ускорению процесса заживления ран;
• выведению шлаков и токсинов;
• стабилизации артериального давления;
• устранению ломкости сосудов;
• укреплению иммунитета;
• устранению головных, мышечных болей;
• восстановлению гибкости и подвижности суставов;
• разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
• снятию стресса;
• восстановлению полноценного сна;
• лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

1. На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
2. В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане — до 80%.
3. В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне — не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
4. Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
5. ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Инфракрасный обогреватель: преимущества и недостатки, плюсы и минусы

Инфракрасные нагреватели имеют и сильные, и слабые стороны. Рассмотрим подробнее их:

Расчет отопления более прост. Если в случае с конвекционными отопительными приборами учитывать нужно не только площадь помещения, но и окна, двери, материал стен и прочие показатели, то с инфракрасными нагревателями всё намного проще. О технологии расчёта отопления для приборов этого вида будет подробно рассказано ниже. Экономичность. Вы сможете экономить до 80% энергоресурсов ежемесячно за счёт того, что на обогрев предметов тратится намного меньше энергии. Возможность самостоятельно изменять направление излучения, настраивать мощность с помощью термостата. Им комплектуется большая часть представленных на рынке моделей. Нагрев помещения начинается сразу же, с первых секунд работы, а не через полчаса, как это происходит с радиаторами масляного типа. Температура рабочей поверхности не превышает 85 градусов. Соответственно, даже при случайном соприкосновении с прибором вероятность получения ожогов минимальна

ИК обогреватели не сушат воздух, что очень важно для людей, страдающих аллергическими болезнями. Приборы во время работы не выделяют вредных токсичных соединений

Именно поэтому устройства, использующие инфракрасный принцип нагрева, рекомендованы для установки даже в детских комнатах. Многочисленные варианты монтажа. В зависимости от размеров помещения, наличия свободного пространства и личных предпочтений, вы можете зафиксировать прибор непосредственно на стене, установить его под натяжным потолком или просто поставить на пол.

А теперь поговорим о недостатках. Справедливости ради отметим, что таковыми обладают старые, менее совершенные модели, или некачественная продукция сомнительных производителей. Как правило, высокотехнологичные устройства нового поколения их лишены:

• Чрезмерный нагрев.
• Высокий шум.
• Большие размеры.
• Вероятность возникновения пожара.

Свойства и применение инфракрасного излучения

Установлено, что воздействие инфракрасного радиационного отопления благоприятно сказывается на человеке. Если тепловое излучение с длиной волны больше 2 мкм воспринимается в основном кожным покровом с проведением образовавшейся тепловой энергии внутрь, то излучение с длиной волны до 1,5 мкм проникает через поверхность кожи, частично нагревает ее, достигает сети кровеносных сосудов и непосредственно повышает температуру крови. При определенной интенсивности теплового потока его воздействие вызывает приятное тепловое ощущение. При лучистом обогреве человеческое тело отдает большую часть избыточного тепла путем конвекции окружающему воздуху, имеющему более низкую температуру. Такая форма теплоотдачи действует освежающе и благоприятно влияет на самочувствие.

В нашей стране изучение технологии инфракрасного отопления ведется с 30-х годов как применительно к сельскому хозяйству, так и для промышленности.

Проведенные медико-биологические исследования позволили установить, что системы инфракрасного отопления более полно отвечают специфике животноводческих помещений, чем конвективные системы центрального или воздушного отопления. Прежде всего, за счет того, что при инфракрасном обогреве температура внутренних поверхностей ограждений, особенно пола, превышает температуру воздуха в помещении. Этот фактор благоприятно сказывается на тепловом балансе животных, исключая интенсивные потери тепла.

Инфракрасные системы, работающие совместно с системами естественной, вентиляции обеспечивают снижение относительной влажности воздуха до нормативных значений (на свинофермах и в телятниках до 70-75% и ниже).

В результате работы этих систем температурно-влажностный режим в помещениях достигает благоприятных параметров.

Применение систем лучистого отопления для сельскохозяйственных зданий позволяет не только создавать необходимые условия микроклимата, но и интенсифицировать производство. Во многих хозяйствах Башкирии (колхоз им. Ленина, колхоз им. Нуриманова) значительно увеличилось получение приплода после внедрения инфракрасного отопления (увеличение опороса в зимний период в 4 раза), возросла сохранность молодняка (с 72,8% до 97,6%).

В настоящее время система инфракрасного отопления установлена и отработала уже один сезон на предприятии «Чувашский бройлер» в пригороде г. Чебоксары. По отзывам руководителей хозяйства, в период минимальных зимних температур -34-36 С система работала бесперебойно и обеспечивала требуемое тепло для выращивания птицы на мясо (напольное содержание) в период 48 дней. В настоящее время ими рассматривается вопрос об оборудовании инфракрасными системами остальных птичников.

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

• нормализация кровяного давления;
• снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
• регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
• укрепление сосудистых стенок;
• быстрое рассасывание синяков;
• борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
• улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
• повышение защитных свойств организма;
• терапия хронических ЛОР-болезней;
• уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
• устранение мигрени и менструальной боли;
• улучшение деятельности нервной системы;
• заживление шрамов, рубцов;
• лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.